沥青路最适合跑步？ 5种路面各有优缺点真正想跑步的话，在任何路面都可以进行跑步。不过，不同的路面对跑者的跑步方式和身体产生的影响也是不同的。跑者了解不同路面的优缺点之后，可以根据自己的需求选择适合自己的路面，既能不断提高训练水平，也能将受伤风险降到最低。
缺点：这类路面是最硬的，所以对关节和肌肉冲击力也是最大的。由于路面比较平坦，跑步难度相对较小，消耗的热量较少，对肌肉和平衡性的考验相对较小。而且，路面略微倾斜的话，如果一直沿着某一侧跑步，容易导致髋部和背部受伤半岛·综合体育(中国)官方网站。
优点：和沥青路面相比，这类路面较为柔软，对身体的冲击力较小。越野跑能够锻炼更多的肌肉半岛·综合体育(中国)官方网站。伤愈归来的跑者可以尝试越野跑。
技巧：如果担心扭伤或者被绊倒，就选择岩石较少的路面。跑步的时候不能低着头看脚，应该目视前方，提前知晓前方的路面情况。上坡跑步时，要缩短步幅，双肘的弯曲不再是90°而是45°，身体略微前倾。下坡时膝盖的弯曲程度更大一些，注意控制速度。
优点：沙滩跑步对能量的消耗比较大，身体受到的冲击力很小，对腿部的肌肉能起到很好的锻炼作用半岛·综合体育(中国)官方网站。而且还能欣赏美景。